A ferritina é uma proteína que armazena ferro no corpo e a ferritina baixa pode ser um indicativo de deficiência de ferro, também conhecida como anemia ferropriva. Os sintomas de ferritina baixa podem variar de leves a graves, dependendo do nível de deficiência e da saúde geral da pessoa. Por isso, conheça alguns dos sintomas mais comuns e saiba como resolver:
- Fadiga e Fraqueza:
- Sensação constante de cansaço e falta de energia.
- Dificuldade em realizar atividades físicas ou mentais que anteriormente eram fáceis.
- Palidez:
- Pele, gengivas e parte interna das pálpebras podem parecer mais pálidas do que o normal.
- Falta de Ar:
- Dificuldade para respirar, especialmente durante atividades físicas.
- Tontura e Vertigem:
- Sensação de desmaio ou desequilíbrio.
- Batimento Cardíaco Acelerado:
- Sensação de coração batendo mais rápido ou palpitações.
- Dores de Cabeça:
- Frequentes e muitas vezes acompanhadas de tontura.
- Unhas e Cabelos Frágeis:
- Unhas quebradiças e queda de cabelo.
- Desejo de Comer Substâncias Não Nutritivas:
- Pica, uma condição em que a pessoa tem desejo de comer substâncias como gelo, terra ou amido.
- Dor e Inflamação na Língua:
- Glossite, que é a inflamação da língua, deixando-a dolorida e inchada.
- Síndrome das Pernas Inquietas:
- Desconforto nas pernas e uma necessidade irresistível de movê-las, principalmente à noite.
- Depressão e Irritabilidade:
- Mudanças de humor, incluindo depressão e irritabilidade.
Esses sintomas podem ser causados por outras condições médicas também, por isso é importante consultar um médico para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. Sendo assim, um exame de sangue pode medir os níveis de ferritina e ajudar a determinar se a deficiência de ferro é a causa dos sintomas. O tratamento geralmente envolve mudanças na dieta, suplementos de ferro e, em casos mais graves, terapias mais intensivas sob orientação médica.
COMO RESOLVER
A ferritina baixa é frequentemente tratada com uma combinação de mudanças na dieta, suplementação e, em alguns casos, tratamento médico. Aqui estão algumas abordagens comuns para resolver a ferritina baixa:
1. Aumentar a Ingestão de Ferro na Dieta
Alimentos Ricos em Ferro Heme (fácil absorção):
- Carnes vermelhas (bovina, suína)
- Aves (frango, peru)
- Peixes e frutos do mar
Alimentos Ricos em Ferro Não-Heme (absorção mais difícil):
- Leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico)
- Vegetais de folhas verdes escuras (espinafre, couve)
- Frutas secas (damasco, passas)
- Nozes e sementes
- Produtos fortificados com ferro (cereais, pães)
2. Melhorar a Absorção de Ferro
- Vitamina C: Consumir alimentos ricos em vitamina C (laranja, morango, kiwi, pimentão) junto com fontes de ferro pode aumentar a absorção.
- Evitando Inibidores: Limitar o consumo de café, chá e alimentos ricos em cálcio durante as refeições, pois podem inibir a absorção de ferro.
3. Suplementos de Ferro
- Suplementos Orais: Os suplementos de ferro são frequentemente prescritos e vêm em várias formas, como sulfato ferroso, gluconato ferroso e fumarato ferroso.
- Suplementos Líquidos: Para aqueles que têm dificuldade em engolir comprimidos ou que têm problemas de absorção.
- Dosagem e Administração: Siga as instruções do seu médico ou nutricionista sobre a dosagem e o melhor horário para tomar os suplementos (geralmente com o estômago vazio para melhor absorção, mas pode ser tomado com alimentos para reduzir efeitos colaterais como náuseas).
4. Tratamento Médico
- Injeções de Ferro: Em casos de deficiência grave ou quando os suplementos orais não são eficazes, o ferro pode ser administrado por via intravenosa.
- Tratar Condições Subjacentes: Se a ferritina baixa for causada por uma condição médica subjacente, como sangramento gastrointestinal ou doenças inflamatórias, tratar essas condições é crucial.
5. Monitoramento e Acompanhamento
- Exames de Sangue Regulares: Acompanhar os níveis de ferritina e hemoglobina para garantir que o tratamento está sendo eficaz.
- Consulta Médica: Regularmente consultar com um profissional de saúde para ajustar o tratamento conforme necessário.
6. Estilo de Vida Saudável
- Dieta Balanceada: Manter uma dieta equilibrada rica em nutrientes essenciais.
- Evitar Álcool e Fumo: O consumo excessivo de álcool e o fumo podem interferir na absorção de nutrientes e devem ser evitados.
Considerações Finais
A abordagem para resolver a ferritina baixa deve ser individualizada e adaptada às necessidades específicas de cada pessoa, buscando investigar qual a causa da ferritina baixa, sempre avaliando o hemograma completo.
Vale ressaltar que dependendo do caso, pode necessitar a reposição via endovenosa. Por isso, é importante trabalhar com um profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento adequado e seguro.
