Praticar exercícios físicos de forma regular oferece vários benefícios para a saúde mental. Sendo assim, a pratica além de fortalecer o corpo, também nutre a mente. Então, conheça alguns dos principais benefícios:
Redução do Estresse e da Ansiedade
Exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores responsáveis por promover sensações de bem-estar e reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Melhoria do Humor:
A atividade física regular está associada ao aumento dos níveis de serotonina e dopamina no cérebro, substâncias químicas que regulam o humor e promovem sentimentos de felicidade e satisfação. Durante a atividade física, nosso corpo libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis por aliviar a tensão e promover uma sensação de calma e bem-estar. Assim, essa resposta química natural é uma das razões pelas quais muitas pessoas relatam sentir-se mais relaxadas e tranquilas após o treino.
Aumento da Autoestima:
Ao estabelecer metas de condicionamento físico e observar os progressos ao longo do tempo, as pessoas muitas vezes desenvolvem uma maior apreciação por si mesmas e por seus corpos. Por isso, pode levar a uma imagem corporal mais positiva e a uma sensação de realização pessoal.
Melhora do Sono:
Exercícios físicos regulares podem ajudar a regular o ciclo sono-vigília, promovendo um sono mais profundo e reparador. Uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento adequado do cérebro e para a regulação das emoções. Sendo assim, a prática de atividades melhora o humor e a capacidade de lidar com o estresse.
Aumento da Resiliência Mental:
Superar desafios físicos durante os exercícios pode fortalecer a resiliência mental, ajudando a lidar melhor com os desafios e contratempos do dia a dia.
Estímulo Cognitivo:
Exercícios físicos também beneficiam o cérebro, aumentando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio, o que pode melhorar a função cognitiva, a concentração e a memória.
Redução dos Sintomas de Depressão:
Estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos pode ser tão eficaz quanto o uso de medicamentos no tratamento da depressão leve a moderada. Isso porque o aumento dos níveis de dopamina e a serotonina ajuda na regulação do humor. Então, essa elevação ajuda nos sintomas da depressão e melhorar o humor geral.
Sendo assim, a prática dos exercícios físicos não são apenas benéficos para o corpo, mas também para a mente. Incorporar atividades físicas regulares em sua rotina diária pode promover uma saúde mental ótima e contribuir para uma vida mais equilibrada e feliz.